1000 Schritte sollst du tun – die alte Weisheit gilt nicht nur für die Zeit nach einem reichhaltigen Essen. Ausgedehnte Spaziergänge sind immer eine gute Idee und dafür gibt es viele Gründe. Von Bewegung über frische Luft bis hin zu meditativer Ruhe in Wald und Wiesen bringt Spazierengehen nur Vorteile. Wenn man die Herkunft vom italienischen „spaziare“ betrachtet, das übersetzt „herumschweifen“ bedeutet, wird noch ein wesentlicher Vorteil des Spazierengehens deutlich. Das freie und von Pflicht und Terminen gelöste Verströmen von Zeit. Und wer kann darauf in unserer schnelllebigen Gesellschaft schon verzichten?
Spazierengehen schafft Freiraum
Unser Alltag ist durchgetaktet. Oft wissen wir schon beim Aufwachen sehr genau, wie der Tag ablaufen wird. Dieser Rahmen hilft uns zwar bei der Organisation unseres Pensums. Der kreativen Gestaltung und der Erholung des Geistes steht er aber im Weg. Unser Kopf arbeitet langsamer und unsere Gedanken werden weniger flexibel. Es ist ein bisschen so, als ob wir unsere Sinne dämpfen. Ein Spaziergang wirkt da Wunder. Gerade wenn wir davon ausgehen, überhaupt keine Zeit zu haben, ist Spazierengehen die richtige Idee. Man tritt körperlich und geistig einfach mal neben den Alltag. Man löst sich von den anstehenden Aufgaben und lässt die Gedanken ruhen oder eben herumschweifen. Dabei lädt sich nicht nur unser Akku wieder auf, es entsteht auch Freiraum für neue und spontane Ideen. Selbst kurze Spaziergänge von nur 20 Minuten können die Kreativität um stolze 60% steigern. Wenn wir spazieren gehen, hat das also gesunde Effekte auf unsere Psyche.
Spazierengehen gibt Impulse
Spazieren bezeichnet ein geruhsames Gehen, bei wir uns ohne ersichtliches Ziel durch eine reizvolle Umgebung bewegen. Ob wir durch einen dichten Wald gehen, über weite Felder spazieren oder durch unsere Lieblingsstadt bummeln: die Lösung von Pflichten und Zeitdruck macht unser Gehirn viel empfänglicher für das, was uns umgibt. Wir können die Impulse unserer Umwelt intensiver erleben und verarbeiten. Sei es die meditative Ruhe des Waldes, die weite Perspektive des Feldes oder Kunst und Architektur der Stadt. Was immer die Seele gerade benötigt, bestimmt die Wahl unseres Spazierweges. Die Eindrücke, die uns auf unserem Spaziergang begegnen, sind einer der wichtigsten Vorteile des Spazierengehens. Sie sind Inspiration für unseren Alltag, und mit ein wenig Aufwand verwandeln wir sie in wertvolles Wissen. Welche Bäume und Tiere begegnen uns im Wald? Wie spielen Landwirtschaft und Wetter auf dem Feld zusammen? Welche Epochen und Stile begegnen uns in der Stadt? Dieses freiwillig erworbene Wissen, wenn wir spazieren gehen, bereichert uns und hat eine gesunde Wirkung auf unseren Geist.
Spazierengehen mit Kindern
Für Kinder ist Spazierengehen ebenso gesund und wichtig wie für uns Erwachsene. Zwar kennen wohl alle Eltern das Quengeln und Drängeln der Kleinen, die auf einmal keinen Schritt mehr weiterwollen. Aber „ungelüftete“ Kinder quengeln noch viel mehr. Für Kinder liegt der Vorteil des Spazierengehens zudem im Abstand von zu früh und zu viel genutzten Medien. Die bereits beschriebenen Vorteile, die während des Spazierengehens auf uns Erwachsene wirken, gelten selbstverständlich auch für Kinder. Sie begegnen ihrer Umgebung noch mit viel mehr Neugier und aufrichtigem Interesse und saugen Eindrücke und Wissen geradezu auf. Gehen Sie das nächste Mal mit Ihren Kindern einfach abseits der Wege spazieren. Ein weiterer Vorteil davon ist, dass Kinder, die auf Entdeckungstour sind, dabei oft das Quengeln vergessen.
Einen letzten Tipp sollten Sie noch beherzigen. Gesundes Spazierengehen ist häufig auch eine Frage der richtigen Schuhe. Wählen Sie in jedem Fall gesunde Schuhe mit bequemen Fußbetten, die dem Wetter und dem Terrain angemessen sind. Bei Kindern ist die regelmäßige Kontrolle der Schuhgröße unverzichtbar. Sonst gibt es Blasen und doch noch berechtigte Quengelei. Jetzt bei Schockmann Schuhe bequeme und moderne Schuhe entdecken!
Quellen:
https://www.ergotopia.de/blog/spazieren-gehen
https://www.aok.de/pk/magazin/sport/fitness/darum-kann-spazieren-gehen-gesund-sein/